每日肉类摄入量推荐计算_每日肉类摄入量推荐
2023-04-24 10:04:19 互联网
(资料图片仅供参考)
1、一般不要超过三两，荤素搭配的饮食才健康合理。
2、2、一味吃素会造成人体营养素缺乏；但过量地吃肉，则会导致能量偏多、饱和脂肪偏多、血脂偏多、胆固醇偏多。
3、所以吃肉要控制在合适的数量范围内。
4、3、在日常膳食中，豆制品和肉可以有一定量的等量替代，多食用了豆制品就可以相应减少肉的摄入，豆制品和肉加在一起，一天不超过五两。
5、4、不提倡一天吃五两肉或者一天吃五两豆制品，肉和豆制品作为蛋白质的动物性和植物性两大最好的来源，要混搭着吃才健康。
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